“低頭族”注意了 ：當心高血壓盯上你 ！

      經常低頭玩手機有可能會引發“高血壓症狀” 。

      當你看到這篇文章時 ，你看手機多久了 ，10分鍾 ？半小時 ？還是半天 ？

      高科技在給人們帶來溝通便捷的同時 ，也將一種“新鮮病”——手機依賴症“捆綁銷售”給了現代人 。


      【“手機依賴症”自查開始】
      每天早晨睜眼第一件事 ，就是拿起手機看微博 、微信有沒有新消息 。

      等公車 、等地鐵 、等電梯的時候掏出手機刷微博 、微信 、QQ ，打遊戲 ，看電子書 ，看視頻 ，聽音樂 ，總之不閑著 。

      開車遇到紅燈時馬上拿起手機 ，常常換綠燈了還不知道 ，直到後麵的車狂按喇叭 。

      自家吃飯或朋友聚餐 ，上桌不忙動筷子 ，先掏出手機拍照 ，拍完還要P圖 ，發到朋友圈等等 。

      朋友聚會說不到三句話 ，習慣性掏出手機來看兩眼 ，即便朋友坐在對麵 ，也要在微信 、朋友圈裏交流 。

      手機電量低於20% ，就心急如焚 ，找充電器 。

      上廁所不帶手機總覺得少了點什麽 。

      每晚睡覺前 ，不拿著手機玩半小時左右 ，總感覺睡不踏實 。

      無論何時 ，無論何地 ，隻要醒著 ，就要有手機 。

      手機給身體帶來的傷害實在不容小覷 ：傷眼睛 、傷頸椎 ，甚至還會導致血壓的波動 。

      【頸椎負擔】
      頸椎是連接腦袋和軀幹的重要部位 ，因此頸椎也承受著腦袋的重量 。美國紐約市脊椎外科和康複醫學中心研究發現 ：

      身體直立時 ，普通成年人的腦袋平均重量為5公斤 。

      看電腦時 ，低頭角度約為15度 ，頸椎間盤壓力增加到12公斤 。

      伏案工作時 ，低頭角度約為30度 ，頸椎間盤承受18公斤的壓力 。

      玩手機時，低頭角度約為60度 ，頸椎間盤承受的壓力達27公斤 ，相當於一個7歲兒童的體重 。

      不良的生活習慣和不正確的坐姿讓彩合網的頸椎負擔越來越重 ，導致各種問題出現 。


      【常見頸椎病——頸源性高血壓】
      頸源性高血壓有以下四個主要特征 ：

      特征1 ：頸後部疼痛 、頭痛或眩暈 、血壓升高 。症狀有所緩解後 ，血壓也會隨著下降 ，這一特點在發病早期特別明顯 。

      特征2 ：有些頸椎病患者可能會出現心跳加速 ，頸椎病容易引起患者心髒不舒服 ，這主要是因為第四根精神支柱 ，受到頸椎病骨質增生的刺激引起的 。

      特征3 ：會出現吞咽不暢 ，因為頸椎增生會刺激食管 ，造成食管周圍出現炎症水腫 ，就會導致進食產生異物的感覺 。

      特征4 ：血壓會突然升高或者降低 ，病情嚴重時 ，會導致患者癱瘓 。


      【頸椎保護小提示】
      1.避免長時間低頭使用電腦和手機，長時間低頭會造成頸部肌肉的持續性勞損 ，工作大概45分鍾後“自我打斷”一次 ，放鬆5分鍾 ，讓彩合網的頸部活動一下 。

      2.睡覺時不要趴著睡 ，枕頭不要過高 、過硬或過低 。應選擇寬的 、軟的枕頭 ，能夠讓頭部 、頸部以及肩膀的上部充分接觸枕頭 ，不要有懸空的部分 。習慣側臥位者 ，應使枕頭與肩同高 。

      3.做頸椎操 ，多活動頸部 ，打破肌肉不平衡 ，經常做聳肩 、頭部後伸等動作 。

      4.注意頸部保暖 ，溫度寒涼的變化會導致頸部肌肉僵硬 ，夏天避免風扇 、空調直接對著脖子吹 ；冬天出門注意脖子保暖 ，外出圍個圍巾 。

      5.適當運動 ，遊泳 、打羽毛球 、瑜伽 、太極等活動對緩解頸椎有一定幫助 。