大寒 ，需要注意什麽 ？

      今年的公曆1月20日是我國二十四節氣的大寒節氣 ，這是一年二十四節氣中的最後一個節氣 ，也是一年中最寒冷的時期 。
      民間流傳說 ：“大寒 ，大寒 ，抱成一團” ，足以見得大寒節氣的寒冷 。在大寒這一時期 ，氣溫通常非常低 ，容易導致人體的血管收縮 ，從而增加高血壓患者的心血管係統負擔 。

寒冷天氣對於高血壓患者的影響

      一般來說 ，氣溫每下降1℃ ，人的收縮壓上升1.3mmHg ，舒張壓上升0.6mmHg 。對於高血壓患者來說 ，寒冷的天氣可能會對他們的健康產生一定影響 。因為在寒冷的環境下 ，人體會自然地收縮血管以減少熱量散失 ，大腦的交感神經就會興奮 ，以促使心律加快 、心髒泵出的血液量增加 ，導致血壓升高 。寒冷的天氣會增加心髒的負擔 ，對高血壓患者的心血管係統造成額外壓力 。大寒這一時節 ，高血壓患者應把血壓控製在140/90mmHg以內 ，理想值應低於130/80mmHg 。

      1. 頭痛頭暈
      頭疼頭暈作為高血壓最為常見的一種症狀 ，有些是持續性的 ，有些是一過性的 ，在突然改變體位（如下蹲或起立）的時候表現得較為明顯 。

      2. 耳鳴
      高血壓可以導致內耳動脈硬化和痙攣，因供血不足使聽覺神經功能發生退化 。高血壓引起的耳鳴主要表現為耳朵裏會出現斷斷續續嗡嗡作響的聲音 。

      3. 心悸失眠
      高血壓患者心悸 、失眠較常見 ，失眠多為入睡困難 、早醒 、睡眠不踏實 、易做噩夢 、易驚醒 。

      4. 肢體麻木
      高血壓患者 ，有時候會肢體麻木 ，主要以手指 、腳趾 、皮膚出現酸痛 、肌肉緊張 、麻木等症狀 。部分患者常感手指不靈活 。

      5. 疲勞乏力
      高血壓還容易出現乏力 、疲勞 ，因為血壓升高會影響心髒功能 ，導致機體各組織器官缺氧 ，引起疲勞 。

      1. 保持溫暖
      寒冷的天氣會導致血管收縮 ，增加心髒負擔 ，因此高血壓患者需要穿著保暖 ，避免受涼 。特別是頭部 、手腳等部位要保持溫暖 。

      2. 控製情緒
      天氣寒冷可能會增加人的情緒波動 ，高血壓患者應盡量保持情緒穩定 ，避免激動、憤怒等情緒波動 ，以減輕心髒負擔 。

      3. 飲食調理
      寒冷的天氣可能會導致食欲增加 ，高血壓患者需要特別注意飲食 ，控製鹽分攝入 ，多攝入富含維生素C和鉀的食物 ，如新鮮水果和蔬菜 。

      4. 適當運動
      適度的有氧運動可以幫助保持血壓穩定 ，但在寒冷的天氣裏 ，選擇適合自己的室內運動項目 ，避免在寒冷的戶外氣溫下進行劇烈運動 。

      5. 定期檢測
      天氣寒冷時 ，高血壓患者需要更加密切地關注自己的健康狀況 ，定期測量血壓 ，如有異常及時就醫 。（圖片素材源自網絡 ，侵刪）