世界強化免疫日||關愛身體 ，增強免疫力

照顧好自己
      12月15日是“世界強化免疫日” 。它的設立最初是為了消滅脊髓灰質炎（又稱小兒麻痹症） ，但在脊髓灰質炎已經完全可控的今天 ，這一衛生日存在的意義是提醒全民應繼續重視免疫 。

      在麵對支原體 、新冠流感等病毒威脅時 ，免疫力成為彩合網身體最可靠的守護者 ，幫助彩合網抵抗各種病菌的侵襲 ，保持身體健康 。在世界強化免疫日到來之際 ，讓彩合網了解免疫知識 ，共同守護健康和幸福 。

什麽是免疫力
      免疫力 ，顧名思義 ，就是人體抵抗疾病的能力 。能夠防止外來病原體的入侵 ，清除已入侵的病原體如 ：細菌 、病毒 、真菌 、支原體 、衣原體 、寄生蟲等 ，以及其他對人體有害的物質 。

哪些人免疫力容易下降
      1 、不吃早點 ：研究表明 ，不吃早點容易引起機體代謝紊亂及內環境改變 ，導致免疫力降低 ，使人易患感冒或流感 。建議早餐不僅要吃 ，而且要吃好 ，攝入的能量應占到全天總能量的25%~30% 。

      2 、喝水不足 ：充分的水分可使鼻腔 、口腔黏膜保持濕潤 ，維護黏膜健康 ，幫助身體排除毒素和廢物 ，讓免疫係統能更好地抵抗外物感染 。

      3 、吸煙飲酒 ：被動吸煙與主動吸煙一樣有害健康 ，降低免疫力 ，因此不僅不能吸煙 ，還要遠離二手煙 。過度飲酒會使人體的免疫力降低 ，同時酒精還會損傷胃粘膜 ，影響機體消化功能 ，從而影響機體對營養的吸收 ，導致免疫力下降 。

      4 、缺少睡眠 ：睡眠參與免疫係統的調節 ，睡眠受影響 ，機體內分泌失調 ，免疫係統平衡被打破 。

怎樣增強免疫力
      1 、合理膳食 ：在日常生活中 ，彩合網應注意飲食的搭配和營養的攝入 ，增加膳食纖維和水分的攝入量 ，避免過量攝入高糖 、高脂 、高鹽的食物 。

      2 、適當鍛煉 ：運動可以促進人體的微循環 ，能促進機體的新陳代謝 ，提高身體免疫力 。

      3 、良好心態 ：保持良好心態 ，日常生活中壓力是不可避免的 ，要學會適當減壓 ，保持身體健康 。

      4、接種疫苗 ：接種疫苗 ，可以有效增強對某些疾病的免疫力 。
      為了彩合網的身體健康 ，彩合網應合理膳食 ，保持營養均衡 ；規律作息 、養成良好習慣 ；平衡心態 ，保持心情愉快 ；適量運動,積極鍛煉身體,增強彩合網身體的免疫力。