中醫教你養胃
【字號
:大 中 小】 閱讀: 4809 發布時間: 2012-06-20 16:48:01
中醫將包括胃腸道等重要器官在內的整個消化係統稱為“脾胃”
。中醫認為
,脾胃是“後天之本”
,非常重視脾胃的養護
。
莫讓情緒傷胃
《黃帝內經》上說“思慮過度
,脾氣鬱結
,久則傷正
,運化失常”
,說明緊張
、焦慮等會影響脾胃功能
。那些邊吃飯邊思考問題,把商務談判
、工作會議帶到飯桌上的做法不可取
。另外
,細嚼慢咽是養胃的重要原則
。
自我按摩改善胃功能
中醫認為
,適當的自我按摩可幫助改善胃功能
。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部
,能提高胃腸動力和免疫功能
。另外
,晚上睡覺之前
,洗腳之後按摩足三裏穴
,也有顯著的養胃功效
。
適當運動健胃
中醫認為
,適當的運動有養胃健脾之功
。最簡單的養胃運動發生在彩合網的嘴巴裏――每天早晨用舌頭攪動出津液並吞下去
,有生津和胃的功效
。
此外
,人體五髒六腑在腳上都有相對應的穴位
,從經絡看
,胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間
,經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可采取站立或坐位
,雙腳放平
,緊貼地麵,與肩同寬,腳趾連續做抓地-放鬆的動作60至90次
,對腳部經絡形成鬆緊交替刺激
。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋
,每日可重複多次
。
湯等放溫了再喝
寒冷季節
,人們習慣於喝滾燙的熱飲
,包括熱湯
、熱茶
。殊不知這些熱湯水隨著消化道一路流到胃裏
,會引起消化道和胃黏膜的損傷
,為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機
。
粥是養胃佳品
專家認為
,稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品
。如果可能
,每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招
。針對不同的人群和不同的體質
,可以在白粥中加入一些藥材
。如體質偏熱者可用蒲公英
、夏枯草煲粥
;體質偏涼者可適當加黨參
、黃芪等
。早餐吃牛奶燕麥粥
,可以養胃和脾
;晚餐吃小米粥
,暖胃安神
;玉米粥
、南瓜大米粥等雜糧粥
,可以清腸胃
;牛肉粥補中益氣
,滋養腸胃
;羊肉粥益氣補虛
,溫中暖下
,壯胃健脾
;粳米大棗蓮子粥養胃健脾
,還可防治缺鐵性貧血
。(來源:美食天下)
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