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第一類 :高熱量 、密度的食物
一般經過油烹調的食物 ,會提高60%~100%的熱量 ,尤其是炸 、爆 、煎 、炒 、油酥等方法 。很多MM為了省事 ,就常常以油炸的簡食充饑,殊不知 ,在不知不覺中中了發胖的圈套!
第二類 :口味重的食物
又酸 、又甜 、又辣 、又鹹的食物,會誘使你胃口大開 ,在不知不覺中多吃了 。例如大碗的炸醬麵 、誘人的咕口老肉 、宮爆雞丁 。所以 ,為了健康 ,也為了好的身材 ,MM們放棄重口味的食品 ,多多攝入水果和蔬菜吧 。
第三類 :過分精致的加工食品或速食
加入大量奶油 、糖 、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿 、奶油 、麵粉 、馬鈴薯 、玉米的西式濃湯;漢堡 、雞塊 、奶昔 、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高 。
第四類 :令人上癮的食物
最常見的有香脆可口的花生米 、腰果 、開心果 、杏仁 、瓜子等堅果類 ,或含咖啡因的飲料,如可樂 、奶茶 、巧克力 ,甚至糖果 、一般果汁飲料 ,這些食物都會在失去控製的情形下 ,讓你的身材走樣 。
第五類 :熱量及含量標識不清的食物
除了生鮮食品 ,經過加工的食品 、蜜餞 、速食包 、奶油餅幹或各式罐頭食品 ,通常添加牛油 、豬油或白糖等成分 ,如果標示不清楚,很容易造成食用過多熱量而不自知 ,所以要盡量少買 。
第六類 :容易上火的食物
秋季最容易燥 ,一個不小心就會上火 ,就會導致臉上長痘 ,心情煩躁 ,讓你想減肥都減不了 。(本文摘自三九養身堂網)
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