冬季養生保健 5個細節要注意

　  冬季養生 ，以藏為道 。在寒冷的冬季裏 ，體內的腎氣慢慢的貯存能量 ，充實茁壯 ，為了下一年度 ，預先貯存整年的元氣 。女性冬季養生該注意哪些問題?讓小編一一道來 。

一 、忌蒙頭睡覺

　　冬令天寒 ，一般蓋厚被睡覺 ，因此 ，被窩內空氣不流暢 ，再加上人體散發出來的體臭汗臭味 、呼出氣中的二氧化碳 、腸道排出的有害氣體 ，致使被窩內空氣混濁 。如果蒙頭睡覺，會使體內氧飽和度下降 ，嚴重則會影響大腸生理功能 ，於次晨起床時會出現頭昏腦脹 、精神萎靡 、食欲不振 、記憶衰退等症狀 。

　　二 、注意溫差 、預防感冒

　　初冬氣溫開始由暖變冷 ，人們還不習慣 ，不能適應 ，因此感冒發病率高 。由於清晨氣溫極低 ，因此在生活上要注意早睡晚起 ，避免身體受風寒 。對於容易感冒風寒的人 ，可以利用蔥白三根 ，大蒜200克 ，水煎服 ，以預防感冒的發生 。

三 、注意肌膚保濕潤燥

　　在寒冬 ，由於幹冷的氣候 ，人體的表皮層血管會收縮 ，以減少熱量散失 ，但也造成皮膚層血液循環減慢 ，皮脂腺與汗腺功能降低 ，導致皮表的水分與脂肪含量大減 ，若再加上冷風吹拂 ，更大大減弱了皮膚的抵抗力 ，因此 ，冬天的皮膚容易變幹糙 、敏感 、甚至皸裂 。在飲食方麵 ，可多服用含黏液質的食品 ，如蜂蜜 、海參 、木耳 、水梨 、蹄筋等 ，以提高血液中膠質含量 ，增加細胞內水分的保存 。

　　四 、注意關節保暖

　　由於關節附近多是肌腱 、韌帶等血管分布較少的組織 ，溫度本來就比較低 ，而且四肢較常暴露在外 ，更易散失溫度 ，使關節僵硬 ，血液循環差 ，因而疼痛不止 。因此 ，關節炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足 ，不但可以活血通絡有益關節 ，並可安神寧誌 ，促進睡眠 。

　　五 、飲食溫熱勿燥

　　冬季飲食應把握‘適當清淡’原則 ，由於冬季寒冷 ，人們喜食溫熱食物抵禦寒邪 ，但必須注意的是 ，現代人營養多已過剩 ，加上生活緊張忙碌 、睡眠不足 ，許多人容易有虛火上升的情況 ，因此 ，若常有便秘 、痔瘡 、失眠 、長痘痘等症狀的人 ，不可濫補;而胃腸病 、痛風 、高血壓 、糖尿病 、腎髒病 、心髒血管疾病患者 ，尤應避免吃麻辣火鍋。

　　在寒冬中 ，經常吃冰冷的食物 、喝清涼的飲料 、冰品 、陰性的蔬菜水果(西瓜 、番茄 、黃瓜 、胡瓜等) ，導致身體內外皆遭受虛冷之攻擊 ，到了隔年春天 ，身體的健康必然大受影響 。(摘自太平洋時尚王