血壓要知曉 ，降壓要達標

      每年的10月08日為全國高血壓日 ，今年的主題是“血壓要知曉 ，降壓要達標” 。

      高血壓是一種可控但是須終身服藥的疾病 ，高血壓被認為是“無聲的殺手” ，下麵彩合網就說一說高血壓 。

      高血壓是以體循環動脈壓增高為特征 ，是血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力值高於正常值的現象 ，正常值是收縮壓90-139mmH和舒張壓60-89mmHg(成人） ，血管壁長期承受壓力會導致心腦血管疾病的發生 。


      由於生活節奏的加快 ，患亞健康的群體也越來越多 ，而不健康的飲食習慣 、生活作息正是導致高血壓的危險因素 ，比如吸煙酗酒 、缺乏運動 、食鹽過多 、精神緊張等等 。




藥物治療

飲食治療

1 限製鈉鹽攝入 ：鈉鹽攝入過多 ，高血壓的風險增加 ，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度 。世界衛生組織推薦每人食鹽攝入量不超過6g/d
2 減輕體重 ：超重和肥胖可促使血壓上升 ，增加患高血壓的風險 ，腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關性 ，建議超重和肥胖者減輕體重 。
3 適量運動 ：運動可降低交感活性 、緩解緊張情緒 、減輕體重 ，降低高血壓發生風險 。建議根據自身條件適量有氧運動 、進行肌肉力量練習和柔韌性練習 。

4 戒煙 ：吸煙可增加心腦血管病風險 ，建議戒煙 。

5 戒酒 ：大量飲酒使血壓升高 ，不飲酒對健康最有益 。推薦高血壓患者不飲酒 。目前在飲酒的高血壓患者 ，建議戒酒 。如暫時無法完全戒酒 ，應盡可能減少飲酒量 。

6 保持心理平衡 ：長期精神緊張或焦慮 、抑鬱狀態可增加高血壓的患病風險 。應保持積極樂觀的心態 ，避免負麵情緒 。必要時積極接受心理幹預 。