注意秋季保健的健康常識

     中醫認為"肺乃氣之海 ，氣乃人之根 ，人乃氣之聚" ，肺與秋氣相應 。秋季降雨少 ，空氣幹燥 ，燥邪最易傷津犯肺 ，使人出現咽幹 、鼻衄 、咳嗽 、膚澀等"燥病"。因此 ，秋天養生應以養肺為先 ，防病要特別注意防止呼吸疾病感染 。下麵分別談談秋季養生的幾個方麵 ：

　　(一) 調攝精神 ：樹立豁達的人生觀 。秋風瑟瑟 ，黃葉凋落 ，常會使人感到淒涼 ，低落的情緒會導致人體的免疫功能降低 。此時 ，人必須及時調整心態 ，振奮精神 ，培養樂觀的情緒 。

　　(二) 早睡早起 ：保證有足夠的睡眠時間 。《素問•四氣調神大論》指出 ："秋三月 ，此謂容平 ，天氣以急 ，地氣以明 ，早臥早起;這樣 ，以利收斂神氣 ，使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能 。成人應保證8小時睡眠 。

　　(三) 練習吐納 ：晨起可在室內閉目靜坐 ，先叩齒36次 ，然後用舌在口中攪動 ，待口中津液滿後 ，分3次咽下 ，並用意念送至丹田臍下三寸處 ，再緩緩將氣從口中吐出 。最後用兩手握拳輕輕叩擊背部 ，左右各3次 。此法對肺和呼吸係統有較好的保健作用 ，可於每日早 、晚各練一次 。

　　(四) 調理飲食 ：以生津潤肺 ，養陰清燥 、通暢大便為主 。可選用百合 、芝麻 、蘿卜 、蓮藕 、蜂蜜 、銀耳 、梨 、鴨等食物 ，忌進食辛辣 、煎炸之物 ，生冷食物也不宜多食 。有高血壓與冠心病的老年人應防便秘 ，小兒要防秋瀉 。以麥冬30克水煎代茶飲用 ，有滋陰潤肺之功 。

　　(五) 按摩鼻部 ：有些人鼻粘膜對冷空氣易過敏 。臨床表現為流清涕 ，噴嚏不止 。經常輕輕按摩鼻部 ，有利於預防呼吸道感染 ，亦有助於養肺。

　　(六) 穿衣宜薄 ："春焐秋凍"我國古代的一種保健方法 ，民間稱"薄衣法" 。其做法是在夏末秋初之時 ，慢加衣服以逐漸適應外界的環境 ，達到鍛煉抗寒能力的目的 。